如何从负面思想的困扰当中走出来

2017年05月30日 1991点热度 0人点赞

“关于从负面思想的困扰当中走出来,老人教了我好几种方法,像拜伦·凯蒂的转念方法,随时观照自己的想法,并且检验它们的真实性,没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的,是你对事情的解释造成了痛苦。”

A (事件) ——> B (信念、想法) ——> C (结果)

      “你看,A永远是中立的,因为同样的A,发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说,我婆婆看到我的时候脸色不太好(A),如果我认为她讨厌我(B),我会觉得很难过(C),但如果我认为她当时心情不好(B1),我会很中立地(C1)注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2),我会很心疼地对她格外好一些(C2)。所以不同的B,造成不同的C,也影响我和婆婆之间的关系。”

——摘抄自《遇见未知的自己》第165页

 

Chen

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