“关于从负面思想的困扰当中走出来，老人教了我好几种方法，像拜伦·凯蒂的转念方法，随时观照自己的想法，并且检验它们的真实性，没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦是来自你对事情的解释。痛苦是你创造出来的，是你对事情的解释造成了痛苦。”
A (事件) ——> B (信念、想法) ——> C (结果)
“你看，A永远是中立的，因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好(A)，如果我认为她讨厌我(B)，我会觉得很难过(C)，但如果我认为她当时心情不好(B1)，我会很中立地(C1)注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服(B2)，我会很心疼地对她格外好一些(C2)。所以不同的B，造成不同的C，也影响我和婆婆之间的关系。”
——摘抄自《遇见未知的自己》第165页
